वेट लॉस के लिए कर रही हैं इंटरमिटेंट फास्टिंग तो बचें

आज के समय में महिलाएं खुद को अधिक हेल्दी और शेप में रखने के लिए तरह-तरह के डाइट ट्रेंड को फॉलो करती हैं। यूं तो वेट लॉस के लिए कई तरह की डाइट्स ट्रेंड में हैं, लेकिन एक डाइट जो सबसे ज्यादा पसंद की जाती है वह है इंटरमिटेंट फास्टिंग।

एकदम से चेंज करना
जब आप नॉर्मल डाइट पर है और उसके बाद इंटरमिटेंट फास्टिंग करना चाहती हैं तो एकदम से खुद में बहुत चेंज लाने की कोशिश ना करें। मसलन, कुछ महिलाएं शुरूआत में ही ईटिंग विंडो को महज 8 घंटे का रखती हैं और उनका फास्टिंग पीरियड 16 घंटे का होता है।

टाइम फिक्स ना होना
यह भी एक कॉमन मिसटेक है, जिसे अक्सर लोग करते हैं। मसलन, वह अपना फास्टिंग व ईटिंग विंडो टाइम तो सेट कर लेते हैं, लेकिन उसे फिक्स समय पर नहीं करते। मसलन, कुछ लोग अगर एक दिन अपने दिन के ईटिंग विंडो की शुरूआत में 12 बजे करते हैं और उसे शाम के आठ बजे खत्म करते हैं, तो अगले दिन उनका टाइम 10 बजे शुरू होता है और शाम को छह बजे खत्म होता है।